在生活中，我们随时随地的都受到外界的刺激，引起我们身心的变化，那么怎样才能保持一个好的心情，能够愉悦我们的内心，也同时可以让我们身体更加的康健呢？今天在这里就为大家推荐7款可以让我们身心愉悦的食物！
1、新鲜牛奶或水
让我们身体保持含水充足可以帮助他们反应更好，牛奶和水是最好的选择，还有椰子水可以保湿。
2、菠菜的维他命
绿叶蔬菜，像是菠菜或羽衣甘蓝，他们富含有锌、镁、矿物质，是大脑发育的重要物质。
3、鸡肉或火鸡肉
家禽是色胺酸，一种用来制造快乐激素血清素的氨基酸来源，它可以让我们心情保持积极，减少发脾气的冲动。
4、特定种类水果
香蕉本身里面含有一种叫做生物碱的物质，食用之后，可以让我们的心情振奋，增加信心。樱桃中有花青素，可以制造快乐。葡萄柚中有高量维他命C，而维他命C可以抗压。
5、富含硒的鸡肉
心理学家测试，当人们吃完100微克硒的反应，测试者普遍都觉得心情变好，而鸡肉中就含有大量的硒。
6、会杀菌的大蒜
德国针对大蒜做研究，焦虑症患者吃了大蒜做的药剂之后，感觉不那么疲累和焦躁，也比较不容易生气。
7、高营养的南瓜
南瓜中的维他命B6和铁可以将身体的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是大脑养分的唯一来源，所以多吃南瓜对我们的大脑营养有很大的促进作用，使我们的脑力细胞更加的活跃！
