我们日常生活中经常接触到水果,水果中富含的纤维与维生素,是人体最重要的营养来源之一。长期吃水果,一年可大幅降低胆固醇。但食用水果时必须注意几个关键,找到吃对水果的方法才能达到事倍功半的效果喔,今天就为大家讲讲怎样吃水果才能最有营养。
摄取水果真正的营养
1、苹果要连皮吃
任何一种新鲜苹果都可以连皮一起吃,因为水果的果皮中富含维生素C与多酚,这种成份具有抗氧化养颜的效果。苹果果胶与纤维能扫除血管壁内的坏胆固醇,因此苹果连皮吃可以防止心血管疾病,对于心血管也有保护软化作用。
温馨提醒:市面上销售的苹果可能有农药残留的疑虑,必须彻底清洗后才能食用,这一点大家要记住。
2、水果醋的妙用
醋类含有降低血糖的功效,透过醋酸的成分延缓消化的速度。有效降低糖病患者的血糖,调节体重。苹果醋能快速燃烧脂肪,是许多女性的美容圣品,爱美的女性多加尝试哦!
3、水果搭配蔬菜
把水果加在蔬菜里面一起吃,能够控制血糖水平。每日最佳摄取两种水果,五份蔬菜。但可别偏食喔,多种颜色的当季蔬果,可以增加身体幸福感,所以大家不妨多试试吃哦!
4、鲜榨果汁较优
市面上售的果汁虽然方便快速,大部分使用浓缩果汁,内含大量人工糖,可能导致血糖与体重上升。因此建议在家鲜榨,不加糖与蜂蜜,喝最纯粹的原汁才健康!