游泳好处多 消耗热量可减肥
文章导读
三 坐姿收腿
方法：坐在泳池边缘，然后双手支撑在身体两侧，让小腿浸泡在水中，双腿伸直或者是保持九十度，然后用力向内夹双腿，之后再充分展开。
目的：可以锻炼大腿肌肉，让腿部的赘肉减少，让腿部的线条更优美。
注意事项：腰部必须要挺直，然后内收的时候膝盖也要伸直，脚尖尽量向下。
运动量：也是4组，但是每组要做30次以上。
尽管游泳减肥十分的有效，不过还是要注意控制饮食。因为游泳消耗的体能很大，因此，游泳过后往往是呈现一种很饥饿的状态。而这时，如果你不能很好的控制自己，因为游泳后的饥饿感大量进食，就会影响瘦身的功效。
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