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游泳好处多 消耗热量可减肥

作者:xiaotong 时间:2014-10-09 11:29:29 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

一般来说,凡是持续性的运动,只要能够坚持三十分钟以上,都可以消耗自身的脂肪,特别是在刚学游泳的时候,消耗热量与脂肪是最多的。

游泳好处多 消耗热量可减肥(1)

游泳减肥运动法

一  划板推拉

方法:首先屈膝,然后让水平面和肩部平行,然后竖起划水板,双手抓住板面,然后让双臂做推拉运动。

目的:可以锻炼胸部、背部还有双臂的肌肉,能够让多余脂肪快速消耗。

注意事项:腰部要保持直立,不要随手臂的摆动而摆动,依据自身力量来快速的做推拉运动,并且时刻要保持划水板与水平面垂直。

运动量:做满四组,每组大约20余次即可。

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