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学会这些,让你的身心都健康!

作者:sbong16888 时间:2014-10-09 09:58:16 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

(7) 伸展

工作量大,肩膀、腰、背、手臂都很紧绷,就算再忙也要适时伸展这些部位,会让自己更有精神。

(8) 原地跑步

如果没有场地和时间去慢跑,那就试着原地跑步,挺胸,每次抬腿尽量将膝盖靠近胸口,增加新陈代谢和脑内非,提振精神。

(9) 快走

利用短暂的休息时间,上班、外出买午餐、吃晚餐前等值勤时间,如果是能步行到目的地的,就可以改用快走前往,当作是适度的运动。

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