吃“粗”健康，粗粮饮食与营养！
文章导读
坚果(核果)类: 坚果(核果)类食物，如：杏仁果、腰果、芝麻、核桃、松子..等，坚果类食物虽然属于油脂类食物，但其中富含高纤维、维生素及 矿物质，且其脂肪组成大多为不饱和的脂肪酸性质，为良好的粗食来源，可试着将坚果入菜或烘烤后直接食用，每日适量的摄取，有益于身体健康的维持。
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