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减肥:防范骨质疏松的2个原则

作者:sbong16888 时间:2014-10-08 17:08:26 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

一、分阶段达成目标,切忌订定过于严苛的目标,小成功累积大成就,以每 星期下降 0.5 公斤为理想。

二、饮食控制和运动是相辅相成,密切配合,才能显现成效--减肥就是“少吃多动”, 少吃高热量食物,减少热量的摄取,并配合有氧的一些运动运动,才可以消耗掉多余的脂肪,增加肌肉弹性及维持骨密度,因为在瘦身期间,减少热量摄取会造成基础代谢率降低, 必须借助运动才可提高或维持人体的基础代谢率,所以饮食控制和运动一定要同时并行。

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