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瘦身:教你自制高钙低热量凉品

作者:sbong16888 时间:2014-10-08 17:04:34 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

总而言之,夏日减肥是一种以均衡饮食为基础,各种食物都应该均衡摄取外,多吃钙质含量多的食物,少吃肉,多吃豆类及豆制品,绿色的蔬菜,少吃加工食品,少咖啡、茶、酒,再搭配烹调时的注意事项,及进食时的前后次序,想达到每日建议量,并不是做不到的事。至于运动方面:则应配合适量运动,以改善身体对骨骼的作用力,同时也有利于钙的正向平衡。不同运动都有利骨骼保健,如慢跑,打网球,体操,有氧舞蹈,健身房运动等。各部位骨骼的强健效果依所选的运动种类不同而异。提供几道夏日高钙低热量凉品的作法:

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