吃错食物类型或吃得太多,或这两种原因一起都有可能造成偏头痛,如果能避免吃到造成偏头痛的食物,就能降低或完全消除头痛。常见的会造成偏头痛的食物有哪些?
容易引起偏头痛的食物
有些常见的食物经常会引起过敏者出现头痛反应,这些食物可能会让你大吃一惊,如柑橘类水果和小麦,它们都是健康食物,但偏头痛患者对这些食物会有过敏反应,以下是常见的问题食物:乳制品(含脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪等)、巧克力、鸡蛋、柑橘类水果、肉类(含牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、鱼肉等)、小麦(面包或意大利面)、坚果和花生、番茄、洋葱、玉米、苹果、香蕉。
有些饮料和添加物则起到最严重的导火线作用,包括酒精性饮料(尤其是红酒)、含咖啡因饮品(咖啡、茶和可乐等)、味精、亚硝酸盐。
怎么找出是哪种食物引起偏头痛?
你需要做为期2周的测试,在这2周内:尽量多吃安全食物,完全避开常见的问题食物,随意食用其他食物。
注意在这2周内,不可某餐突然断食,或不吃早餐,因为长时间饥饿也可能引起偏头痛。
确认问题食物
下一步骤是确认哪些是问题食物。要找出问题食物,只要每2天重新吃一种问题食物,观察症状是否发作。你可以从排行最后的香蕉开始进行,再慢慢尝试排行较前较危险的食物。或跳过原来就不喜欢的食物。下一步则是检查饮食中是否有问题食物表内的饮料和添加物。在这期间,新添加的每一样食物都要多吃些,这样你才能知道是哪种食物引起症状。如果没有问题,再继续食用下一样,但任何会引起头痛的食物,都应再次停止食用。 1、2周后,再吃一次嫌疑食物以确认它就是头痛的主因。
找出其他的问题食物
如果上面列举的食物都没有问题,导致过敏的也许是其他食物。可用同样的方法排查。
要注意的是,可能你对多种食物过敏,只停吃其中一种也许无法改善症状,这容易被误以为问题不在食物。
也许大量吃进问题食物后才会头痛,少量食用却不会有问题。
对食物的忍受程度会随着时间改变。如有的女性吃半盒巧克力也不会有事,但经期接近时,也许只吃一小片就会引起偏头痛。这可能是人体内荷尔蒙改变影响对巧克力的敏感度。
过敏原会随着时间而改变。