吃法:牛轧糖和花生糖的热量很高,一般人一天最多吃3块,糖尿病患者只能吃1-2块,且不能天天吃;卷心酥或巧克力派等食用前要先看热量标示,避免吃太多。
提示:糖果或巧克力类零食,热量和油脂都很高,且含精制糖,吃多后容易血糖上升,糖尿病患者或代谢症候群最好不吃。
肉干只吃3-4片
吃法:肉干不可买散装,牛肉干、猪肉干、鱿鱼丝等零食,每50克中含有140-160卡热量,一天只能吃3-4片,且高血压、糖尿病患者最好不吃。
提示:肉干属高脂、重口味、重钠和油脂含量大的零食,高血压和糖尿病患者应避免食用。