做简单的瑜伽提高睡眠质量
文章导读
安眠瑜伽动作五：摇摇卷
7分钟到8分钟这段时间内
1，仰卧，双手抱膝在胸前。
2，两脚踝交叉，双手握紧抱在胫骨前。
3，向前坐起，并吸气；向后躺下并呼气。
4，坚持一分钟，然后向后躺下，放开放松手脚，就可以慢慢睡去。
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