做简单的瑜伽提高睡眠质量
文章导读
3分钟到5分钟时
1，将两脚脚心相对靠近在一起，两边膝盖打开向两侧放下，此时两边大腿构成一个菱形。
2，双手放松置于身体两侧，掌心朝上。
3，如果你觉得双腿肌肉很紧张，可以讲大腿向上抬起，并且在膝盖下面各垫一个枕头。
安眠瑜伽动作四：婴儿姿势
5分钟到8分钟这段时间内
1，尽量舒适地跪在床上。
2，上身向前倾倒，让额头贴在床上。
3，将胸部尽量舒适地靠近膝盖，双手向前伸展放在床上。
4，保持这个姿势，并且专注呼吸。
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