骨质疏松怎么办，日常食材补给方法！
文章导读
提供骨骼的基本食材
由于骨代谢一直都在进行，不论骨基质或是结构，都一直进行改造。在这些过程中，包括骨合成和吸收，因此平日应提供充足的基本食材，供合成新骨骼所需。平日应摄取足够钙量，蛋白营养和维生素，钙的摄取应依年纪和生理状况而定，成长的时候，怀孕的时候，哺乳期，妇女停了月经之后，都可提高摄取含量，老年人每日钙摄取建议量为1000-1200毫克。钙的来源以奶制品主，我们常见的有牛奶或乳制品，乳酪，其他如豆类食品，甘蓝菜或蒿苣等绿叶蔬菜。
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