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保健:中老年人运动注意事项

作者:mama888 时间:2014-10-08 15:30:29 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

基本上,肌肉、关节及骨骼是构成运动器官之三要素,如果长期不动或是动得过少,则肌力减少,肌肉萎缩,弹性缺少,骨质变疏松,关节软骨萎缩,细胞变薄,更易磨损。运动虽然重要,但是过度的运动或是不当的运动,也是造成上述情况的因素。爱运动的人,常常忘情,反复的训练某一动作,却造成重复的错误。为了追求完美,要跑得更快、跳得更高或更持久,反而易使肌肉关节受伤。奥运的黑蝴蝶年纪轻轻就因心脏病发而不幸离世。为了要赢,也都可能造成腰酸背痛。某种程度的运动伤害是不可避免的,因此中老年人,也要小心。

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