寒性体质：少生菜沙拉
寒性体质者应尽量减少冷饮、冰品和寒凉性食物。寒性水果包括：西瓜、奇异果、火龙果、水梨、香蕉、柿子、柑橘类。另外，因为大多数的叶菜类和瓜类蔬果都属寒性或凉性。所以寒性体质者应避免吃生菜沙拉等食物，叶菜类煮过后会降低寒性，所以炒熟再食用无妨。
水果很少熟食，寒性体质者食用寒凉水果时，应选择白天或中午时段食用。而冬天或夏天的空调房内要注意保暖，多喝温开水，或选择含肉桂或姜汁的饮料来饮用。
热性体质：忌麻辣锅
热性体质者要减少食用热性食物，如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、孜然、芥末、榴梿、肉桂、羊肉等。热性食物大多含辛香料，一般不会大量食用，但天冷时的麻辣锅因为汤底含大量的辣椒、花椒，应避免食用。而姜母鸭、麻油鸡、药炖排骨、十全大补汤等进补炖品则可酌量食用。
大多数的蔬果都属寒凉性质，所以热性体质者只要正常饮食即可，不必刻意多食寒性食物，当然如果出现便秘、痔疮出血、青春痘等上火症状时，需适量吃一些寒性水果降火。
虚型体质：多吃发芽食物
虚型体质者要多食用有补气或充满能量的食物，其中属偏寒的虚性体质者可补充有温补功效的人参茶，属偏热的虚性体质者可选择有凉补功效的西洋参茶。虚性体质者属能量不足，可多食用充满能量的食物，即发芽食物，如胚芽米、豆芽菜、苜蓿芽等。
另外未精制的谷物含丰富维生素B 、维生素E群和铁质，虚性体质者可选择五谷米、全麦面包、全麦馒头作为主食，持续食用可以补虚强身。
实型体质：多吃高纤维蔬果
实型体质者代谢废弃物功能较差，所以经常会出现排便不畅或水分代谢方面的问题。排便不畅者应多吃高纤维蔬菜水果，如柚子、菠萝、香蕉、木瓜、奇异果和芹菜、牛蒡、芦笋、香菇、花椰菜、地瓜叶以及各种叶菜类，食用高纤维蔬果时一定要多喝水，否则容易导致纤维阻塞肠道造成便秘。或搭配有润肠通便功效的蜜枣和蜂蜜水保证排便通畅。
水分代谢不佳者可以多饮用薏仁汤、红豆汤、绿豆汤等，以帮助体内多余水分的代谢。
