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老年人怎样做好运动保健?

作者:mama888 时间:2014-10-08 09:49:13 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

运动对健康好处多,同时可以降低心脏出现疾病的危险、增加幸福感。近年来的研究则证实,很少运动的人,若规律从事中强度活动或运动,即可健康及幸福;而不是只有剧烈运动才能健康,只要增加身体活动量或运动量,就对身体有益;当身体活动或运动愈大(包括运动强度、频率、持续时间),则对身体的益处愈多。银发族适度地参与规律运动,除了上述促进健康的好处外,更可协助老人维持身体之活动能力、避免跌倒、减少骨折、增加独立自主生活的能力。

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