老人因老化导致身体的肌肉量减少、肌力减弱，同时伴随着身体活动量降低、身体活动变差、步行速度及耐力下降。导致老人日常能力降低、失能，住院等情况，下面就讲讲老年人运动注意事项。
运动对健康好处多，同时可以降低心脏出现疾病的危险、增加幸福感。近年来的研究则证实，很少运动的人，若规律从事中强度活动或运动，即可健康及幸福；而不是只有剧烈运动才能健康，只要增加身体活动量或运动量，就对身体有益；当身体活动或运动愈大（包括运动强度、频率、持续时间），则对身体的益处愈多。银发族适度地参与规律运动，除了上述促进健康的好处外，更可协助老人维持身体之活动能力、避免跌倒、减少骨折、增加独立自主生活的能力。
虽然文献上尚无专门针对肌少症之运动处方建议，目前针对老人之一般运动建议则是包括每周应从事至少累积 150 分钟之中度有氧运动，例如快步走、健行、游泳、骑单车等，或是每周应从事至少累积 75 分钟之激烈有氧运动，例如慢跑、登山等；此外，每周至少 2 天，从事 8-10 组大肌肉群的肌力训练，建议针对肩膀、肘、大腿、膝等大肌肉群选择适当之阻力，使每个肌力训练动作在重复 10-15 下之后即会感到疲劳。此外，对于经常跌倒老人或是已有行动能力障碍之老人，平衡运动训练
（例如太极拳等）可以减低跌倒的频率与严重度。
