健康减肥瘦身的方法和禁忌

作者:xiaotong  时间:2014-09-30 15:32:16  来源: 大众养生网

如今,各种的减肥方法出现在生活中,但是,有效地方法却很少,即使一时半会的瘦下来了,可是还是会反弹。今天,小编就来教大家健康减肥需要掌握的方法和禁忌,不妨来了解一下。

减肥瘦身的方法

一 运动减肥始终是最为有效地减肥方法,特别是有氧运动,更是能够又不错的效果。每天要运动半小时,你可以去选择出门慢跑,或者快步走,在家里跳跳舞,去泳池有用等等一些运动方式。值得提醒的是,减肥瘦身可不是军事训练,要点到为止,只要能消耗自身的热量即可,贵在坚持。

二 餐后的时间对于减肥瘦身是很关键的,不要立即的躺下休息,利用这个时候来收拾碗筷,刷刷碗,打扫一下屋子,或者干脆在客厅里走一走。假如你要看电视的话,不要坐下,站着看就好,并且时不时的扭扭腰,做一些简单的体操动作,形成一种生活习惯,这样长期坚持就可以快速的减肥了。

三 如今工作地点都离自己家比较远,因此,每天在车上的时间会很长。如果把这些时间利用上,也是可以帮助我们减肥的。建议诸位女性平时短途的话尽量不要坐车,要多走一走,不要懒,并且时不时的加快自己的速度,快慢结合。

如今的女性多数都是从事文职的工作,一坐就是一天,尽管压力大,到那时运动量是小的。所以,加强体育锻炼才是重中之重,将一些简单的运动方法融入到自己的生活中,既能够省时间,还可以起到减肥瘦身的效果。

健康减肥瘦身的方法和禁忌

减肥瘦身的禁忌

一 必须控制食欲,任何油腻的食物和油炸的食物不要吃。如果你实在忍不住想吃了,赶紧起身走几圈,或者看看别的东西,缓解进食的欲望。

二 吃饭之前的20分钟左右要喝一大杯水。注意,只能喝白开水,不要喝饮料,零食和甜品,以防后面3种食品里的糖分转化为不可消灭的脂肪。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫