健体：运动伤害的急性处理方式
文章导读
运动损伤的急性处理应立刻采用以下步骤：
(1)保护固定；（2）休息；（3）冰敷；（4）加压包扎；（5）抬高；（6）送医进一步检查治疗。治疗处置后，接着是运动复健使水肿吸收，保持肌力，预防肌肉萎缩，逐渐恢复关节活动度，也防止黏连，并促进神经血管功能。复原期的运动复健，也是着重于促进愈合和骨骼关节机能恢复，方法是增加抗阻和负荷活动，伸展肌腱韧带，增加关节活动度和稳定度，并训练本体感觉的恢复，包括统合、平衡、力量移转、对位置改变的反应和敏捷度，以其功能快速回复正常，即有时愈合的组织会肥厚，经训练后强度反而更强。
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