怎么才能又不用节食又可以减肥？
文章导读
3，减少油的用量。油是影响家庭烹调中食物热量的主因，1汤匙沙拉油热量约45卡，因此应减少油的使用。比如用烤箱烤鱼来代替煎鱼，热量可以减少90卡。
在家自己做饭，如何减少热量摄取的小窍门4，青菜爱凉拌。如果少油少盐，水煮的青菜很难美味，这时，不妨汆烫做成凉拌菜，凉拌菜多半使用酱油、姜、葱、柠檬汁等调味，不会增加料理热量。
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