怎么才能又不用节食又可以减肥？
文章导读
在家自己做饭，如何减少热量摄取的小窍门1，挑对部位买肉。卖肉之前，先了解一下各种肉类的热量值，尽量吃热量比较低的肉类，比如鸡的里肌肉属于鸡胸肉的内脏胸肌部位，热量最低，大概是102卡/100克；牛小排的热量最高为390卡/100克，差别还是很大的；尽可能挑选肥肉较少的部位，在烹饪前可将肉类先去皮或者切除肥肉后再煮，这样就直接减少了热量的摄取。
1，挑对部位买肉。卖肉之前，先了解一下各种肉类的热量值，尽量吃热量比较低的肉类，比如鸡胸肉热量最低，大概是102卡/100克；牛小排的热量最高为390卡/100克，差别还是很大的；尽可能挑选肥肉较少的部位，在烹饪前可将肉类先去皮或者切除肥肉后再煮，这样就直接减少了热量的摄取。
2，烤鸡腿代替炸鸡腿
吃鸡腿，将鸡腿去皮后，其热量就从172卡降低到110卡左右，但是若以裹粉油炸方式烹调，热量又飙升2倍，变成325卡。其实裹粉后用烤箱来烤，口感差不多，热量要比炸鸡腿少百分四十。
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