养生新知：怎样摄取高纤维？
文章导读
5. 饮食习惯这样改
将早餐的面包更换成全麦吐司，搭配上一颗苹果以及无糖豆浆，在全面营养或取之外也附含丰富纤维；午餐吃点五谷饭，将烤鸡腿换成芹菜炒鸡肉。而晚餐则可以将白米饭加入一些燕麦，再来碗海菜汤。
6. 无须额外补充纤维锭
天然的尚好！只要透过充足的蔬菜水果摄取，无须再额外补充单一种类的纤维锭来补充纤维量需求。
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