学会这3招，让身体清肠排毒有活力！
文章导读
2、好油、好脂肪吃出代谢力：
饱和脂肪会提高胆固醇和血脂含量，反式脂肪会增加血液中的坏的胆固醇，增加心血疾病、癌症的发生机率。单元的不饱和脂肪大多存在橄榄油、花生油及坚果中，有益心脏健康，多元不饱和脂肪同样也对心脏有好的影响，能帮助消耗身体累积的脂肪，增进基础代谢率，但人体没办法制造，要从大豆、坚果、全谷类及富含油脂的深海鱼类中摄取
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