含有丰富“快乐营养素”的“愉悦食物”并非什么珍奇食材,而是简单又健康的食物,如香蕉、牛油果、火鸡肉、鸡肉、牛奶、乳酪、全谷物类(如糙米、燕麦、麦包)、深海鱼类(如吞拿鱼、三文鱼、鲭鱼、沙甸鱼)、亚麻籽、核桃等。所以,有说喝杯暖牛奶去帮助入眠,确实有科学根据。
你或有疑问:“吃了快乐食物,真的会快乐吗?”健康饮食及生活习惯固然有其影响力,但毕竟快乐是主观感受,也受不少外在因素影响。近年的调查指出,现代人的快乐指数持续偏低。在愈趋商业化的社会,人们都为生活、事业拼搏,渐渐就忘掉是什么东西带给你快乐。