e时代来临:怎样保持正确姿势玩电脑?

作者:mama888  时间:2014-09-28 17:14:51  来源: 大众养生网

E世代来临,我们常常面对的是电脑和网络,你有办法计算出每天不用微机的时间吗?随着网络的普及尤其是每天办公离不开微机的上班群,8小时以上可是家常便饭!可是伴随而来的是肩颈紧绷、手腕酸痛、容易疲劳等恼人症状,这些不仅仅只是一时的肌肉紧绷造成的酸痛,更可能会导致脊椎问题!除了胸腔及肩膀位置不对会影响脊椎之外,骨盆、下腰椎的不当弯曲会引发肋间神经痛、腰痛,甚至膝盖也会背影响到,所以保持良好的坐姿来玩电脑是非常重要的,所以这里就为大家分享7点电脑族应该注意的提醒,希望电脑族要引起注意:

1. 使用有靠背的座椅

可以有效减轻下背压力,减少酸痛情形产生,有了靠背颈部也可以得到舒缓。

2. 适时起身活动筋骨

大概每30分钟就起身活动伸展、拉拉筋,舒缓将硬的肌肉群。

3. 电脑摆放在视点前方

减少颈部压力,也避免脖子歪斜造成的酸痛感,高度以脖子保持平直最好。

e时代来临:怎样保持正确姿势玩电脑?

4. 双手置于桌或靠垫上

无论是键盘或滑鼠的使用,不要让手腕悬空,否则可能促发腕隧道症候群,这样就对我们身体不利了。

5. 背部维持挺直

把屁股坐满,让背部可以舒适得靠在椅背上。

6. 靠枕减轻腰椎压力

若需要长期久坐,应使用靠枕来减轻腰椎的负担。

7. 不要二郎腿

翘脚会造成骨盆歪斜,可将双脚交错摆放,维持较长时间的坐姿。

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