完美好身材：运动饮食【中午篇】
文章导读
午休躺在床上运动
只要找一条长一点的松紧带套在脚底板拉扯，就可以像是有人在帮你压脚一样让脚底与小腿呈现90度，更能伸展到腿部肌肉。不但可以往上拉，也可以把脚往旁边拉，类似劈腿的动作可以拉紧大腿内侧，让你远离大象腿的困扰。首先要确认的是最容易让人看到的小腿肌，如果因为运动而没有收操，就会像是带着萝卜在路上走。
要按摩小腿筋可以用两手握成圆圈状，一手握住脚踝，一手握住小腿肚中间，用大拇指与食指出力握紧上下按摩。感到疲惫、应酬回来都可以试试看。 家里如果有练习高尔夫球用的软式练习球，可以把它放在脚趾与脚掌的中间，利用脚趾的力量抓住球别让球掉落。如果想让脚趾均匀练习可以把两个球用毛线缠在一起再练习，会有让所有脚趾的伸展的效果。如果找不到高尔夫球也可以用乒乓球大小的球体练习，这个动作不但有助脚趾伸展也可以预防拇指外翻。
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