控制饮食4妙招,让你不知不觉瘦下来!

作者:mama888  时间:2014-09-26 15:50:16  来源: 大众养生网

减肥几乎是现代每个女生的烦恼,从比较胖的人与瘦的人的生活习惯,可以观察出胖的人经常吃高的热量食物、大吃大喝、吃饭速度快,这样不胖也难。今天为大家介绍控制饮食、不知不觉就会变瘦的小技巧:

1 小口小口慢慢吃:

细嚼慢咽,当不再感受到食物的美味的时候,这个“味觉的转折点”是“已经足够了”、“吃饱了”的时间点,也就是身体不再需要食物了,所以请在这个时候果断地放下食物吧!

2 尽可能在肚子饿时才吃东西:

肚子饿了再进食,真的想吃的时候再吃,是最自然的,不违背自然规律的饮食方式是最好的,但由于现代生活非常便利,只要有钱就可以买的到食物,而商人也拼命想出吸引消费者购买欲,常一不小心就多买了很多食物造成饮食过量,而这种饮食方式会打乱身体的自然规律,所以请尽量避免,当不想吃东西的时候就不要勉强吃,选择少吃一餐,请选择倾听身体声音的饮食方法。

3、舍弃“好可惜”的想法:

当看到没吃完的食物,心中都会觉得好可惜,不知不觉就会帮忙全部吃掉,但这对身体来说都是一种负担,所以在家煮饭是份量可以少一些,外食时别买太多,避免因为好可惜而吃过饱。

控制饮食4妙招,让你不知不觉瘦下来!

4、转移对食物的注意力:

会毫无察觉吃下多余食品的人,可以试着转移对食品的注意力,例如在家可以做做家事,据说把家里打扫干净,有助开运,另外活动身体,自然就不会想到进食了。

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