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多吃莲藕、糙米改善经期或更年期不适

作者:mama888 时间:2014-09-26 15:44:30 来源: 大众养生网大众养生网

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文章导读

2、牛肉：

中医认为牛肉对补益肝脏、滋养气血有明显好处，它也能提高抗病力、促进伤口复原，是许多需要调养者最适合用的补血、修复组织食材。其中所含的大量铁质不仅有预防贫血的功能，也可缓解脾气暴躁的现象，对于增加记忆力、提升注意力都有不错的效果。建议以焖、炒、煎的方式来烹煮牛肉，这样才可留住维生素及矿物质，利用青椒、甜椒、花椰菜等富含维生素C的食物一起烹煮，铁质吸收更好。