多吃莲藕、糙米改善经期或更年期不适
文章导读
1、糙米：
糙米包含了白米缺少的米糠及胚芽，其中蕴藏了大量维生素B、E，可促进新陈代谢、预防便秘，还能提高人体的免疫能力，促进血液流畅，防止老化。糙米属于慢性碳水化合物，人体会花较多时间消化、吸收，因此食用后能有效控制血糖，情绪就能保持稳定。糙米不易消化，当成主食时最好先少量替换，再慢慢增加分量。
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