如果你刚开始做妈妈，出门健身减肥可能不太现实，这种时候不妨把婴儿车当作一种减肥器械。作为一名认证自身健身教练，来指导大家如何实现一边带孩子一边减肥，重获健康。做这些运动的同时，要时刻谨记：膝盖放松，稳固重心，肩膀向后绷紧，然后深呼吸。
有氧快步
想要增强心肺耐力，一边推婴儿车一边进行快步走是一种不错的选择。臀部尽量靠近婴儿车的扶手，在步行的同时绷紧你的臀部肌肉。如果觉得难度不高，不妨试着保持这种状态边走边加速.
提重运动
首先你要有一辆婴儿车——有刹车装置的那种——来保持车子稳定平衡。双腿分开站立，分开程度与肩同宽。深深的缓缓的吸一口气，吸气的同时慢慢的踮起你的脚后跟。然后慢慢呼气，一边呼气一边慢慢的把后跟放平。这一过程中请保持收腹。建议以十五次重复为一个循环。
马步推车
扎马步是一种锻炼下半身的有效方法，每次直立伸展和屈膝下蹲都对你的身体重塑有帮助。开始时双腿与肩同宽分开站立，双手轻轻握住婴儿车扶手。然后缓缓下蹲，重心放在脚后跟上，直到膝盖位于脚踝上方（注意不是脚趾上）。重新站起来的时候，不必完全站起，保持膝盖微曲。
反向摆腿
面朝婴儿车，双脚与肩同宽站立，双手同时握住婴儿车把手。先向后抬起你的左腿，脚掌尽量远离臀部，保持住默数两下。接着缓缓放下你的左腿，回到一开始直立的姿势。注意要确保每次放下腿时吸气，每次抬起腿时呼气——刺激腹部肌肉。单腿完成十二次为一组，一条腿做完一组再换另一条腿做一组，如此往复。
