早餐怎么吃才能营养均衡
文章导读
早餐吃多少才够？
早餐的分量尽量和午餐、晚餐相等，比例约为3：4：3。内容上尽量丰富多变，应包含奶类、蛋白质和有饱足感的淀粉及帮助消化的纤维质。以一个成年人一天需要1500大卡看，早餐的热量和营养都要占20－30%。
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