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常吃快餐和应酬怎么兼顾美味减肥

作者:soina168 时间:2014-09-26 13:34:35 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

1、摄取高纤维

每日要摄取足够的天然纤维量,平时可以食用玉米、地瓜、南瓜等全谷类营养食材,而烤箱里200度的高温很容易破坏食物的营养素,高温烘焙的过程和其中的油脂会产生大量有害物。

蔬菜方面,尽量摄取深色蔬菜外,还要注意所有的青菜尽量别打芡汁,或浇卤水汁等,避免增加身体的负担。

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