冬天锻炼已经是每一个人都特别注重的事情，面对寒冷的气候，只有加强身体内部锻炼才能有效抵抗这些气候引起的疾病，有的时候锻炼，可以让你非常有精神，而且看起来也很年轻，冬天如果掌握了正确锻炼要领锻炼起来还是有很大好处的，但是现实生活中不少人对于冬季的锻炼存在误区。
。
一些人喜欢选择自己比较中意的运动，锻炼的时候，就进行锻炼你喜欢的运动，经常是出门就开始锻炼。有很多跑步的人群，一出门就进入跑步状态。这种做法极其不正确。
冬天是锻炼的好季节，同时也是诱发各种锻炼问题的季节，稍不留神，锻炼就会出现这样那样的问题。锻炼之前的热身运动非常重要，你可以采取前十分钟进行散步，或者是做一做其他慢运动，这种运动会让你的身体从缓慢状态开始适应，进入一个准备锻炼的状态，而且身体也会有反应，它会变得比较热，当你感觉到这种热度的时候，就可以锻炼了，锻炼完以后，不要马上放下你锻炼的运动，同样需要几分钟的散步，让身体放松下来，只有这样才会减少在运动过程中发生身体损伤的可能性。
冬天人体应对外界气候的能力比较差，所以运动最好还是以自己身体能够承受为主，不要给自己施加压力，一些强度太大的运动并不适合自己，而且有很多运动也不适合冬天练习。一定要注意，即使你是一个年轻力壮的人，运动强度也不要太大，那样会导致身体内部所需能量增加，消耗很多体力。不利于身体健康。
冬天的运动要根据每一个人的身体情况进行调整。一般感觉到身体微热就是最好的锻炼。
