空腹吃甜食,小心便秘,甜食食用指南!

作者:mama888  时间:2014-09-26 12:45:09  来源: 大众养生网

在平时的生活中,你是不是心情不适的时候,总是想要来片巧克力提振士气,小蛋糕更是压力大时的好朋友,你也是个喜爱甜食的爱好者吗?不过这些精巧的甜点可能可以满足一时的心灵需求,可是之于生理,医师提醒,空腹吃甜品对于身体有着不小的影响,甚至可能是造成你便秘的缘故,下面就为大家详细的讲解一下:

空腹吃甜食,小心便秘,甜食食用指南!

1、千万不要空腹吃:

肚子空空迎接大量甜食进入,会造成血液中的血糖急剧升高,促使身体分泌胰岛素来控制血糖,在血糖快速下降的同时,如此急剧的起伏,会导致情绪烦躁,甚至可能出现不安、莫名生气的情形。于此,身体为了让血糖再度回到高点,会产生想吃甜食的渴望,如此不断的恶性循环,更可能产生低血糖症候群。

2、一次不要吃太多:

由于代谢这些吃进的糖份,将会使用到大量的维生素B来参与分解过程,然而维生素B却是肠胃蠕动必须的维生素,所以过多的糖分摄取,让身体动用到大量维生素来参与甜食消化,将会造成肠子活动减缓,以至于产生便秘的情形。

空腹吃甜食,小心便秘,甜食食用指南!

3、先吃纤维食物垫垫胃:

吃甜食前可以先吃一点高纤维食物,像是海菜、菇类等,先让大脑产生饱足感,再来吃甜点;而选择上也可以稍微注意,挑选天然的水果或着糖分含量较少、脂肪含量较少的低糖红豆汤等,在满足心灵的同时减少对身体造成的负担!

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