在中国对于女性朋友们腰身纤细的形容词是非常多的，而且随着人们现代生活的积极进步，在现在的大众审美观来看，现在的非常多的女性朋友们都是在追求水蛇腰和小蛮腰，虽然中国的这些形容词可能有一定的夸张元素，但是现代女性朋友们对于苗条身材的追求是不言而喻的，而且苗条的身材自然不能少了细细的腰身了，想要细细腰身又健康的方式瘦下来对于朋友们最好的选择必然是运动养生方式了！
能够锻炼到朋友们的腰部的运动是相对来说比较少的，第一个要给朋友们介绍的可以运动到腰部的运动就是侧身弯腰运动，侧身弯腰的运动顾名思议就是先弯腰然后左右晃动手臂进行左右的摆动，朋友们在摆动的时候尽量幅度能够大一些，这样对于朋友们的腰身的运动就会更大了，燃烧的腰部脂肪也就更多了！
接下来就是朋友们可以选择抬腿收腹，在抬腿收腹的运动养生中是可以帮助朋友们的腰部线条的有利形成，这个运动对于朋友们的坚持的时间要求是比较多的，朋友们先将左脚抬起收腹五分钟，再抬起右脚收腹五分钟，这样不断的变换练习，朋友们在收腹的同时只有均匀的呼吸，只有能够自由的呼吸朋友们坚持的时间才会更久！
最后就是最常见的腰部运动就要属于扭腰运动了，朋友们可以在站立着伸开双手，然后不断的扭动腰部来达到燃烧腰部脂肪的作用，但朋友们在运动的时候注意间隔休息下，一直不停的这样甩头容易导致头晕的情况！
