颈部肩膀酸痛不用怕，轻松消除酸痛的方法！
文章导读
40秒伸展操
步骤1：
双手手指在身前交叉，向前伸直并和地板平行。
步骤2：
指尖朝前，肩膀往反方向伸展10秒钟，此时头向下。
步骤3：
举起双臂，头跟肩膀向下伸展，保持10秒钟
步骤4：
头往右弯曲10秒，让右耳以舒服的方式碰到右肩，左肩向下拉。左侧也所以相同的方式保持10秒。
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