电子产品已成为我们日常生活中不可或缺的陪伴，在低头的同时，其实也是对身体的慢性伤害。只要透过简单的伸展运动、穴位按摩，就能让我们的肩颈不再酸痛，尤其是按摩，随时压压按按穴道，不当低头族里的痛痛人。智慧型手机已成为我们日常生活中不可或缺的陪伴，低头族几乎无所不在、无人不是。但低头陶醉其中、浑然忘我的同时，你是否警觉到自己的肩颈酸痛、手臂麻木、眼睛酸涩？想要有效远离这些慢性伤害，在“低头”30~40分钟的时候，记得“抬头”伸展你的肩、颈、背，或是按摩相关穴位，就能让你快乐低头用手机。
简单肩颈伸展 快乐低头用手机
1.用手将颈部往左右侧拉，配合呼吸。先吸饱气，吐气时拉，吸气时停住，重复3~5次，换边操作。
2.双手伸直向前，头部微往前倾，肩胛肌肉会有微微拉紧的感觉。
3.双手向后伸直抬起，眼睛看前方，两边肩膀前方便有拉紧的感觉。
4.每个动作重复4~6次，每次15秒。
眨眼运动 穴位按摩 享用3G更快乐
因为头部往前倾，脊椎受力大，低头族最容易有的问题除了颈部、背部、肩膀的肌肉酸痛，还有造成眼睛容易疲劳、酸涩干痒。低头紧盯银幕的同时，记得适度地眨眼睛，让泪水适度分泌，小动作就会有大助益。另外，在几个可以放松肩颈的穴道，适度按压3~5分钟至有酸胀感，对于消除疲劳、减缓酸痛也有帮助。记得，伸展、按摩、护眼，就能让你享用3C更快乐，不当低头族里的痛痛人。
