人体健康长寿的关键期【30--40岁】1期指南

作者:baba123  时间:2014-09-16 09:40:30  来源: 大众养生网


      40岁是人体机能衰退的关键期。如果你看到白头发、皱纹出现,才警觉到老化,可是错过扭转人体老化的关键时间!从小到老你有几个人体生长或老化的关键期,若能掌控得宜,可以健康活到老,如果你今年刚好正逢或接近健康关键年,请提高警觉,一定要特别加强做好这一方面的健康促进,有助延缓老化和慢性病的发生。

人体健康长寿的关键期【30--40岁】1期指南

40岁 新陈代谢、肌肉功能、肺活量、关节..走下坡

30~40岁阶段是发奋努力、拓展事业的时期,如果发现生涯路线未符合现实,掌握此时转换事业跑道还有机会。健康也是一样,虽值身体强壮期,却潜伏着多种器官开始衰退的迹象,提早规划健康,可青春久久。

新陈代谢能力下降

从30岁起,身体代谢能力下降,开始发胖。建议一过30岁就该饮食八分饱,每天少摄取200卡路里的热量,可防止身材变形,并且要多运动。

肌肉功能变差

肌肉功能不足容易产生疲劳和酸痛,甚至容易跌倒、骨折,也影响心肺功能、骨质密度等。从30岁开始,肌肉衰老的速度就会大于肌肉生长的速度;过了40岁,肌肉就以每年0.5~2%的速度减少;50岁后更加速流失,肌肉、肌耐力等肌肉功能变差。建议30岁就得做好防肌肉老化的运动。例如重量训练、游泳、健走等。






  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫