一根跳绳跳出健康和美丽

作者:shanshan  时间:2014-08-27 16:44:33  来源: 大众养生网

随着人们养生意识的提高,越来越多的人选择运动来保养身体。但是很多人因为工作原因,没有时间可以到户外进行一些运动,可是这并没有关系,只要你有一根跳绳,也可以让你跳出健康和美丽,下面就说说跳绳这项运动对身体的好处。

减肥瘦身

跳绳是消耗能量速度最快的几种运动之一。跳绳三十分钟的运动量,相当于你跑步锻炼两公里以上。所以每天坚持在闲暇时光跳跳绳,可以有效消耗你身体的脂肪,减少你身体各部位的赘肉,从而达到减肥瘦身的效果。

塑造体型

在跳绳时,全身的许多肌肉都可以得到锻炼,特别是手部和脚部,这样锻炼可以使是肌肉量增加,还可以使肌肉质量提升,使人体肌肉线条更加完美,达到塑造体型的效果。

增强心肺功能

跳绳是一项有氧运动,跳绳可加快心跳和呼吸频率,使心脏和肺部处于一定的压力状态。这样可以触发这两个脏器的钱能,锻炼它们的耐力。使心搏出量、肺活量、肺通气量等衡量身体质量的指标得到改善。

帮助消化,防止便秘

在跳绳时,全身都会充分抖动,胃肠道也跟着抖动。这样可以促使胃肠道蠕动加快,使食物消化的更快,以避免大便干结,使排便顺畅,有效地防治便秘。

运动出汗,排出废物

汗腺是人体进行新陈代谢,排出体内废物的三大途径之一。当运动出汗时,体内的废物和毒素就会随着汗液排泄出去,使身体内部处于一个干净的环境,利于健康。

以上内容就是进行跳绳运动的各种益处。大家别小看了这一根绳,只要运动方法正确,它就能给你带来健康和美丽,大家也不妨一试这一种运动方式吧。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫