加夜班是上班一族，免不了的事情，对于夜间的工作，我们的身体也被持续的进行疲劳作战，长期加夜班是对身体健康有危害的，但是如果不能避免加夜班的话，那就需要进行一些适当的调补，以应对加夜班时产生的不良影响，具体怎么做呢？
一、夜班备战
在加夜班的时候，首先要准备好充足的水分，也就是因为我们人体在夜间持续工作，不能得到休息，那么水分就会显得不足，这个时候，就要在夜间勤喝水，来对体内缺水情况进行一个补充，当然为了提神期间，我们也可以喝一些咖啡等奶茶制品，效果都是很好的，还有就是要注意夜间气候的变化，随时增减衣物，避免寒气的侵蚀身体。
二、夜宵营养
如果加班时间较长，那么这顿工作餐的夜宵是避免不了的，在吃夜宵的时候，要以清淡营养为主，以易消化，好吸收为主，不要食用生冷坚硬食物，防止引起夜间肠道的不适应，而产生不良症状，对于碳水的化合物可以多加食用，对身体是有好处的。
三、适量活动
夜班时间，不易坐的太久，或者站的太久，以及工作太长，如果实在无法避免，就要进行一些适当的肢体活动，揉揉手，动动腰，扭扭脖子，这些小运动都会让我们肌体的四肢有个充分的协调运转，不至于加班后产生腰酸腿疼，四肢僵硬的状况发生。
