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熬夜的上班族脸色红润的饮食秘密

作者:冬天 时间:2014-06-17 23:35:40 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读





2、美目养颜含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)

美丽建议:每星期2到3次

鱼类最大益处在于omega3脂肪酸,最为我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。

“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病,比如狼疮、风湿性关节炎。”鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物,包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌,声称omega3脂肪酸的益处。而在omega3脂肪酸里面,只有DHA,EPA能被人体直接吸收。


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