网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

  经期吃什么食物好

作者:养生专家 时间:2013-05-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  经期对于女性来说是非常关键的一个时期,经期的饮食会影响女性的健康,所以作为女性来说,一定要了解经期吃什么食物好。在经期,女性要尽量吃有营养的食物,不要吃冷饮,避免辛辣食物,因为女性在经期都会损失一些经血,所以女性朋友们在经期还应该多吃一些补血的食物,多饮水

经期吃什么食物好

  月经是女性正常的生理周期,经期的饮食和卫生也会影响女性的健康,如果不注意很多生活细节,就容易出现月经不调的症状。经期吃什么食物好因人而异,但是女性朋友们一定要了解经期吃什么食物不好,尽量避免对身体伤害。

  1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如面条薏米等。

  3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

  4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

  有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

  以上就是经期吃什么食物好的介绍,在经期女性一定要重视自己的健康饮食,才能够保证我们的健康。经期对于女性来说是比较特殊的,在这个时期女性应该注意休息,不要从事过于辛苦的工作,同时还应该注意保暖,才能够安全度过经期。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

小编推荐

热门精选

微信扫一扫