更年期是每个女性朋友都要经历过的一个时期，通常40到50岁左右的女性朋友都会有一个更年期的症状，更年期的女性总是心烦气短的，健忘，睡眠质量差，动不动就会发脾气，很难控制好自己的情绪，可以说更年期的女性朋友如果处理不好的话也会给女性的身体带来很大的危害。
因此对于女性朋友来说在更年期的时候饮食的调理是很重要的，那么女性更年期吃什么好呢？有什么食物有助于女性走出更年期的症状呢？
通常情况下从从45岁开始女性就开始逐渐迈向更年期了，这段时间会持续10-15年。并且这个时候女性会由于卵巢功能减退，从而引起各种不适，比如脾气暴躁、失眠焦虑、神经衰弱等，这些就是更年期综合症。那女性吃什么能减轻各种不适的症状呢?
1、新鲜蔬果
对于进入更年期的女性来说，新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，特别是蔬果中所含有的维生素C，它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了，就算是已经进入更年期的女性，在平时多吃含有维生素c的食物，同样能够很好的缓解各种不适。
2、大豆食品
众所周知，在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素，这种激素与女性的雌激素非常的类似，因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃豆类制品是非常有必要的，它可以有效的减轻更年期症状。
3、小米
对于女人更年期吃什么好的问题中，小米绝对是滋养的首选佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸，它可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
在这里想对于那些家里有正处于更年期朋友的人说一句一定要用宽容的心去理解他们，帮助他们度过更年期最难过的时光，多陪陪她们，多和他们聊聊天，尽量帮她们走出更年期的症状。
