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更年期综合症

作者:养生专家 时间:2013-09-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  女人到了更年期,身体和精神都容易出现问题,对于更年期女性所出现的一系列不良症状,我们统称为更年期综合症,如果女性不希望因该疾病而影响了自己的晚年生活,那就一定要积极的进行治疗,如果症状不是太严重的话,可以考虑在饮食上加以调整,如果症状较严重,则应让医生治疗。

更年期综合症

  对于处于更年期的女性来讲,饮食是很重要的一个方面,如果能够保证有合理的饮食,那可以平稳的度过更年期,减轻更年期综合症的症状,如果饮食不当,则可能影响女性健康,造成更多伤害。

更年期是人到一定年龄后所经过的一段时期,男女都有,妇女大都在绝经期前后,时间可长可短,一般伴有身体不适,情绪变化等,严重的多疑、烦躁、抑郁,有轻有重,叫更年期综合征或绝经期综合症,严重的需要治疗。

  女性易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。女性可以将一些有益身心的食物融入到日常饮食清单中去,即可收到理想的效果。那么,女性更年期吃什么食物好?

  女性更年期应多吃西瓜芦柑橙子柿子丝瓜百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。保证优质蛋白质的供应,加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

  更年期女性还需减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。更年期吃什么食物?多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。更年期女性要每周吃2-3次鱼虾,坚持喝牛奶、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。可见,更年期吃什么食物好,答案是多种多样的。

  还要注意一些饮食禁忌。过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起更年期女性月经不调。

  由此可见,女性得了更年期综合症的话是需要在饮食上多加讲究的,与此同时,女性还应该注意有一个稳定的情绪,遇事不要太过紧张或激动,同时还应适当的参加一些室外活动,多与他人进行沟通和交流,而作为家人的需要给更年期女性多一些理解。

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