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女性更年期吃什么好

作者:养生专家 时间:2013-06-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  女性都会经历更年期,更年期的症状有很多,多数的女性都会有脾气不好、烦躁抑郁等性格的改变,还有很多女性还有身体的变化,比如盗汗等身体不适的情况。所以女性要学会缓解更年期的症状,女性更年期吃什么好呢?女性更年期应该多吃新鲜的水果和蔬菜,同时还应该学会自我进行调节。

女性更年期吃什么好

  作为女性来说,一定要正确的认识更年期,虽然更年期的症状让女性会发生一些改变,但是大家还必须应该正视更年期。女性更年期吃什么好?女性更年期除了要调节好自己的饮食,还应该注意自己的情绪调节。

  女性更年期应多吃西瓜芦柑橙子柿子丝瓜百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。保证优质蛋白质的供应,加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

  更年期女性还需减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。更年期吃什么食物?多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。更年期女性要每周吃2-3次鱼虾,坚持喝牛奶、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。可见,更年期吃什么食物好,答案是多种多样的。

  在了解更年期吃什么食物好的同时,还要注意一些饮食禁忌。过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起更年期女性月经不调。

  更年期是人到一定年龄后所经过的一段时期,男女都有,妇女大都在绝经期前后,时间可长可短,一般伴有身体不适,情绪变化等,严重的多疑、烦躁、抑郁,有轻有重,叫更年期综合征或绝经期综合症,严重的需要治疗。更年期女性平时要保持情绪稳定,多做室外活动,多与人交流,家人也要对其理解。

  女性更年期的时间和症状都是因人而异的,作为女性来说,不要刻意的去缓解更年期症状。通过上述的介绍,大家已经了解女性更年期吃什么好,如果我们身边有更年期的女性,也要给与她们足够的关爱,才能够帮助女性早日走出更年期。

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