假如头神经有一抽一抽的痛，应该卧床休息，早睡早起，保证睡眠质量，避免失眠。日常生活中要注意气候的变化，注意头部的保暖。要消除焦虑的心理，避免情绪波动，注意劳逸结合。还要加强身体锻炼，减轻头痛的发生，坚持适度的体育锻炼。

1、时间表法

头痛发作时，应卧床休息，环境宜清静，光线宜柔和。要有规律的生活，早睡早起，保证睡眠质量，避免失眠。

2、心境舒畅

要保持心情舒畅，消除焦虑的心理，避免情绪波动，注意劳逸结合，避免长时间处于紧张状态，多听轻音乐、相声或娱乐片、喜剧片，以减轻压力，放松自我，愉悦心情，避免烦躁和焦虑。

3、节制饮食

膳食应荤素搭配，富含营养，容易消化，每天摄入牛奶、鸡蛋瘦肉、蔬菜水果杂粮等，少吃油腻、辛辣等会伤胃火的食物，盐要注意控制，

4、留心保暖

外感头痛在日常生活中要注意气候的变化，及时补充衣物，注意头部保暖。

5、锻炼身体

加强体质，减轻头痛的发生与发展，坚持步行、慢跑、太极拳等适度的体育锻炼，低血压应避免劳累。