四种鞋子对健康都有什么危害

作者:养生专家  时间:2013-03-03 00:00:00  来源: 大众养生网

    鞋子自从出现之日起就成为了人们的必须生活用品。刚开始出现的时候,鞋子主要是为了防止脚与地面的摩擦,避免脚底的伤害。但随着时代的发展和科学的进步,现代的人们越来越不满足鞋子的基本功能,给它附加了许多新的功能,比如美观性,象征性等等,也更大程度的发挥了其功能性。

                  四种鞋子对健康都有什么危害

    “千里之行始于足下”,帮助我们行走的当然是鞋子。鞋子虽然是我们的必须生活用品,但很多人却不知道很多鞋子对于我们的健康有很大的危害。如何选对鞋子、选好鞋子使我们不能忽视的生活常识。

    1.穿人字拖下肢易疲劳。美国生物力学专家凯蒂·鲍曼博士表示,穿人字拖,无法大步走路,会导致下肢疲劳,使脚趾、膝盖和胯部压力加大,而臀部及双腿后面肌肉群力量变弱。专家建议:穿拖鞋时应拉伸脚背肌肉,缓解脚趾压力。双脚分开站立,与胯同宽,膝盖绷直,然后将一只脚挪向身后,脚尖着地。保持几秒后,换另一侧,重复动作。

    2.高跟鞋易致关节炎。2011年丹麦一项研究发现,高跟鞋会导致骨关节炎危险增加6倍。美国足科医生霍华德·达南伯格博士表示,长期穿高跟鞋不仅会导致脚部疼痛,还会使膝盖骨压力增加2倍,膝部软骨组织磨损加重,增加关节炎危险。专家建议:每天拉伸肌肉可缓解高跟鞋导致的脚部疼痛。双脚分开站立,与胯同宽,右脚下放一个裹着毛巾的球,右脚跟着地。当感觉舒适时,左脚向前迈一小步,保持20—30秒。

    3.穿平底鞋也会脚疼。芝加哥足科医生美耿·莱希博士表示,平底鞋似乎比高跟鞋更健康,实际上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也会导致脚疼。鞋子里面因缺少必要的衬垫而导致脚底韧带和跟腱过于拉伸,影响脚弓,导致脚底筋膜炎。专家建议:鞋子应该有一定的坡度,以2—3厘米为宜。穿平底鞋需要增强支持脚弓的小腿肌肉群,多做脚趾操。抬高大脚趾,其余脚趾保持不动。摆动脚趾,用力揉脚部,有助于刺激神经末梢,放松双脚。每只脚做20次抬高脚趾动作。

    4.运动鞋导致足部外翻。鞋底硬的运动鞋,不利于自然弯曲,久而久之容易导致足外翻,双膝和后背承受更大压力,引起脚踝伤、肌腱炎、腿脚和胯部疼痛等。专家建议:应增强脚踝周边肌肉群,练习单脚站立。单腿绷直,尽量维持身体不摇摆。开始练习时,可先保持30秒,再逐渐延长站立时间。

    温馨提示:合适的鞋子让你感觉时尚苗条,但选错了鞋子则会让你痛苦不堪。选择一双适合自己的舒服的鞋子,才能走出自己的步伐,如何选择则是每个人的必修课。

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