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谁在拖减肥后腿? 6大误区干扰新陈代谢

作者:北晓博 时间:2014-09-29 10:04:17 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

谁在拖减肥后腿? 6大误区干扰新陈代谢(3)

饮食误区一 不适合的早餐

原因:人们所吃的“健康早餐”大都是谷物类和水果类食品,这类食品含有太多碳水化合物,也就是说人们在早餐中摄取的糖分过多,导致血糖上升,从而引起胰岛素分泌增多,快速分解血糖,所以人们在吃过早餐后不久就会感到饥饿就是这个原因。当胰岛素分泌加快,就会迅速分解血糖,把血糖转化成脂肪。

解决方法:给碳水化合物配上蛋白质,有助于使血糖反应缓慢下来,这样的搭配也考虑到营养均衡。

食物搭配:

含蛋白质食物:一杯松软干酪,两个鸡蛋,一罐低脂纯牛奶。

碳水化合物食物:一根香蕉,一块烤面包,一杯燕麦片。

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