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五招帮你过度减肥瓶颈期

作者:雨齐 时间:2014-07-31 16:34:56 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


3、 改变锻炼的强度和时间

不要总是做一个强度的运动,身体适应规律而平稳的锻炼后,会变得更加有效地利用能量,减少消耗。所以,同样是跑步半小时,可以热身后,快速跑几分钟,再中低速跑,然后又回到快速,这样能消耗更多的能量。锻炼的时间可以适当延长,但一次锻炼的时间不要超过一个小时,否则也会分泌不利于减肥的激素。


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