糙米也就是粗粮，随着人们生活水平的提高，越来越注重养生，平时多吃些粗粮对身体是非常有好处，在有效预防直肠癌方面的功效是非常不错的，因为糙米里面含有丰富的膳食纤维，能够增加肠胃的蠕动，同时，还能够发挥很好的减肥效果，所以说，可以平时多吃一些糙米。
糙米减肥餐做法
第一、黑芝麻糙米粥
你需要准备好糙米、黑芝麻和水，先把糙米洗干净并且沥干，然后在锅里面加上适当的水，放入一些糙米在水里面搅拌搅拌，等到烧开以后就改成小火来熬煮糙米，四十五分钟以后放入黑芝麻再煮五分钟就可以了，而其吃法就是早餐和晚餐吃就可以了，虽然说吃起来感觉有点黏糊糊的，但是口感确实非常不错哦。
第二、糙米糊
你需要准备一些糙米粉和适量的食盐，先用开水把糙米调成糊状，然后再加入食盐并且吃下去，在每顿饭之前来吃或者代替早餐晚餐来吃，这样一般在第四天左右就能够帮你排出大量的宿便，而你体内的毒素也会因此而被排出，自然就能够达到净化身心和健康减肥的目的。
第三、糙米茶
用干锅来对炒米进行翻炒，不过记得不能够把米炒到爆裂开来，只要把米炒成黄褐色以后盛起来就可以了，然后在锅里面放水，当水煮开以后放入已经炒好的炒米，接着停火放五分钟不要动，最后把炒米过滤掉以后当茶喝就行了，吃法是在每天吃饭之前三十分钟喝，还要保证每天喝六百毫升，这种茶喝起来非常爽口，有不错的解渴和减肥效果，在喝的时候一定要趁热的时候喝，这样才能够最大化的让糙米的香味和减肥效果得到保障。
以上就是三种糙米减肥法的相关内容，这三种方式的糙米做法都比较简单，而其减肥效果也非常不错，而且，糙米糊还有不错的排毒效果呢，所以说，建议大家在实际生活当中尝试选择适合自己的糙米减肥法来让自己身材变得更棒一些。
